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다이어트 칼로리 줄이기 미리 관리 하늘은 높고 말은 살찐다는 천고마비의 계절이 찾아왔어요. 말보다 먼저 살찌지 말고 미리 준비합시다 다이어트 찬밥을 데워서 먹기 한국인에게 없어서는 안될 밥.. 쌀밥 한공기의 칼로리는 300Kcal 로 낮지 않습니다. 하지만 조리법을 달리하면 칼로리를 절반으로 낮출 수 있습니다. 바로 코코넛 오일 인데요. 밥을 지을때 코코넛 오일을 넣고 밥을 지은후 냉장고에 12시간 정도 보관후 섭취하면 칼로리 섭취량을 50%정도 낮출수 있습니다. 코코넛 오일은 코코넛에서 짜낸 기름으로 불포화 지방산인 다른 기름과 다르게 포화지방산이 주를 이루고 있습니다. 에너지 소비를 촉진하고 체지방이 감소되는 효과가 있으며 항산화와 면역력을 높여줍니다. 다이어트 밀가루 대체식품 찾기 밥 다음으로 많이 먹는 음식이 바로 밀가루죠.. 라.. 2023. 9. 15.
실업급여 신청 조건 기간 및 구직활동 갑작스런 해고통지를 받게된다면.. 불안하고 막막할텐데요.. 이를 위해 안정을 도와주고 재취업 기회를 지원해주는 제도입니다. 실업급여에 대해서 알아보겠습니다. 실업급여란 고용보험에 가입 이력이 있는 근로자가 실직했을 경우 새로운 직장을 구할때까지 일정의 금액을 지급하는 지원금 입니다. 실업급여 지급대상 - 퇴사일로 18개월간 고용보험 가입한 사업장에서 근무한 기간이 180일 이상이어야 합니다. 현재 퇴사한 회사에서만 180일을 계산하는것이 아닌 이전 회사에서 근무한 기간도 합산합니다. - 퇴사 사유가 비자발적인 이유여야 해당합니다. 임금체불 사업장의 폐업 경영상의 이유로 권고사직 등 - 개인사정 등 (단순 퇴직, 다른회사 이직등) 은 해당되지 않습니다. - 새로운 직장을 구하려는 구직활동을 적극적으로 해야.. 2023. 9. 14.
급여 세금내지않는 비과세항목 - 식대, 차량유지비, 육아수당(6세이하) 자녀보육수당 회사에 다니는 근로자는 근로소득세를 납부합니다. 모든 급여에 대해 소득세를 납부하지 않고 비과세 되는 항목에 대해선 세금을 납부하지 않습니다. 비과세 되는 항목이 어떤것들이 있는지 알아볼까요? 급여 비과세 항목 - 식대 회사에서 식사를 제공받지 아니하고 근로자가 받는 급여에 대해서는 20만원까지 비과세 입니다. (이전 10만원에서 20만원으로 상향됨) - 만약 식대수당이 250,000 이라면 20만원까지만 비과세혜택이 있고 나머지 5만원은 근로소득세 과세대상입니다. - 근무지가 한곳이 아니라 2군데 이상인경우 지급받는 식대를 합산한 금액 중 20만원까지만 비과세입니다. (A 사업장에서 20만원 비과세, B사업장에서 20만원 비과세 가 아닌 총 합산한 40만원중 20만원까지만 비과세입니다) 급여 비과세 항.. 2023. 9. 14.
근무지 두곳 이상일 경우, 퇴사하고 새로운곳에 취업한경우, 사업소득있는 근로자의경우 연말정산 방법 회사에서 근무하는 직장인은 근로소득에 대해 연말정산을 해야합니다. 근무지가 여러곳일 경우 어떻게 연말정산 해야하는지 알아보겠습니다. 이중근로 연말정산 사례1 (근무지가 2곳 이상인 경우) 같은 기간에 A회사에도 근무를 하고 B회사에도 근무를 하는 근로자일 경우 A회사에서 1차로 연말정산 서류 제출후 연말정산을 한후 A회사에서 연말정산한 '근로소득원천징수영수증' 을 받아서 B회사에 A회사에서 받은 '근로소득원천징수영수증'과 연말정산 서류를 함께 제출합니다. 그러면 B회사에서는 A회사에서 받은 내용과 합산해서 신고하게 됩니다. 근무지가 2군데 이상이라면 A회사에서 연말정산하고 B회사에서 연말정산하고 A, B회사 연말정산해서 받은 서류를 C회사에 제출해서 한꺼번에 연말정산 하시면 됩니다. 이중근로 연말정산 사.. 2023. 9. 14.

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